Bizi takip edin
Bizi takip edin

Evde bilgisayar başında çalışanlara 'postür' uyarısı!

24.5.2020 10:08:55
<p>Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hanife D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;elik, koronavir&uuml;s nedeniyle evde bilgisayar başında &ccedil;alışanların uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalmamalarını tavsiye ederek, "Post&uuml;r (duruş) bozukluklarından korunmak i&ccedil;in uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalınmamalı. Evde egzersizler yaparak post&uuml;r bozuklukları ve ağrılardan korunabilirsiniz" dedi.</p> <div class="gallery-article image-container" data-index="2" data-description="&Ccedil;elik, corona vir&uuml;s&uuml; nedeniyle evde bilgisayar başında &ccedil;alışanları uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalmamaları, zaman zaman evde egzersiz yapmaları konusunda uyardı. Evde &ccedil;alışanların uzun s&uuml;re bilgisayar başında kaldığını, televizyon izlediğini belirten Hanife D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;elik, &quot;Post&uuml;r kas iskelet sisteminin sabit ve hareketli anlarda aldığı dizilim ve d&uuml;zene verilen isimdir. Post&uuml;r bozuklukları ayaktayken, otururken, yatarken veya &ccedil;alışırken duruş bozuklukları nedeniyle oluşabilir."> <div class="gallry-inner"><span class="gallery-text" data-text="&Ccedil;elik, corona vir&uuml;s&uuml; nedeniyle evde bilgisayar başında &ccedil;alışanları uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalmamaları, zaman zaman evde egzersiz yapmaları konusunda uyardı. Evde &ccedil;alışanların uzun s&uuml;re bilgisayar başında kaldığını, televizyon izlediğini belirten Hanife D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;elik, &quot;Post&uuml;r kas iskelet sisteminin sabit ve hareketli anlarda aldığı dizilim ve d&uuml;zene verilen isimdir. Post&uuml;r bozuklukları ayaktayken, otururken, yatarken veya &ccedil;alışırken duruş bozuklukları nedeniyle oluşabilir.">&nbsp;Evde &ccedil;alışanların uzun s&uuml;re bilgisayar başında kaldığını, televizyon izlediğini belirten Hanife D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;elik, "Post&uuml;r kas iskelet sisteminin sabit ve hareketli anlarda aldığı dizilim ve d&uuml;zene verilen isimdir. Post&uuml;r bozuklukları ayaktayken, otururken, yatarken veya &ccedil;alışırken duruş bozuklukları nedeniyle oluşabilir.</span></div> <div class="gallry-inner">&nbsp;</div> <div class="gallry-inner">Yaşadığımız bu karantina g&uuml;nlerinde &ccedil;oğumuz evden &ccedil;alışıyoruz ve bilgisayarda daha uzun vakit ge&ccedil;iriyoruz. Uzun s&uuml;re telefon ekranına bakıyoruz, uzun s&uuml;re televizyon izliyoruz. Bu sebeple post&uuml;r bozukluklarının arttığını g&ouml;r&uuml;yoruz. Post&uuml;r bozuklukları baş ağrıları, bel ağrıları, boyun ağrılarına sebep olabilir. Omurgada şekil bozukluklarına da sebep olabilir" dedi.</div> <div class="gallry-inner">&nbsp;</div> <div class="gallry-inner">Post&uuml;r bozukluklarından korunmanın sağlık a&ccedil;ısından &ouml;nemli olduğunu belirten Hanife D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;elik, "Post&uuml;r bozukluklarından korunmak i&ccedil;in uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalınmamalı. Otururken bel desteklenmeli, eğer bilgisayar kullanılacaksa el bileğini destekleyen fare altlığı kullanılabilir. Ayak bileğini desteklemek i&ccedil;in de k&uuml;&ccedil;&uuml;k y&uuml;kseltiler kullanılabilir. Yatarken</div> <div class="gallry-inner">&nbsp;</div> <div class="gallry-inner">&nbsp;</div> </div> <div class="gallery-article image-container" data-index="5" data-description="Ayakta dururken baş dik olmalı, g&ouml;ğ&uuml;s &ouml;nde, karın i&ccedil;e &ccedil;ekili olmalı ve omuzlarda &ouml;ne yuvarlanmamalı. Evde uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalmayarak arada egzersizler yaparak da post&uuml;r bozuklukları ve ağrılardan korunabilirsiniz. T&uuml;m bu &ouml;nlemleri aldığınız halde halen post&uuml;r bozukluğunuzun olduğunu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız ya da ağrılarınız oluşmaya başladıysa bir fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimine başvurmanız uygun olur&quot; diye konuştu."> <div class="gallry-inner"><span class="gallery-text" data-text="Ayakta dururken baş dik olmalı, g&ouml;ğ&uuml;s &ouml;nde, karın i&ccedil;e &ccedil;ekili olmalı ve omuzlarda &ouml;ne yuvarlanmamalı. Evde uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalmayarak arada egzersizler yaparak da post&uuml;r bozuklukları ve ağrılardan korunabilirsiniz. T&uuml;m bu &ouml;nlemleri aldığınız halde halen post&uuml;r bozukluğunuzun olduğunu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız ya da ağrılarınız oluşmaya başladıysa bir fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimine başvurmanız uygun olur&quot; diye konuştu.">Ayakta dururken baş dik olmalı, g&ouml;ğ&uuml;s &ouml;nde, karın i&ccedil;e &ccedil;ekili olmalı ve omuzlarda &ouml;ne yuvarlanmamalı. Evde uzun s&uuml;re aynı pozisyonda kalmayarak arada egzersizler yaparak da post&uuml;r bozuklukları ve ağrılardan korunabilirsiniz. T&uuml;m bu &ouml;nlemleri aldığınız halde halen post&uuml;r bozukluğunuzun olduğunu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız ya da ağrılarınız oluşmaya başladıysa bir fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimine başvurmanız uygun olur" diye konuştu.</span></div> <div class="gallry-inner">&nbsp;</div> <div class="gallry-inner">Cep telefonu kullanırken baş ve boyun b&ouml;lgesinin &ccedil;ok &ouml;ne eğilmemesini tavsiye eden Hanife D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;elik, ş&ouml;yle konuştu: "Telefonda vakit ge&ccedil;irirken baş ve boyun &ccedil;ok &ouml;ne eğilmemeli. Başı &ouml;ne eğme a&ccedil;ısı arttık&ccedil;a omurgamıza binen y&uuml;k artar. Telefonda konuşurken ise &ccedil;ok uzun konuşma s&uuml;releri olmamalı. Uzun konuşmamız gereken bir durum varsa kulaklık kullanılabilir. Uzun s&uuml;reli telefon kullanımları sinir sıkışmalarına sebep olabiliyor."</div> </div>