Yataktan kalktığınızda dinlenmemiş hissediyor ve gün boyu yorgunluk çekiyorsanız uyku yorgunluğuna sahip olabilirsiniz. Peki uyku yorgunluğunun nedenleri ve çözümü ne?
UYKU YORGUNLUĞUNUN NEDENLERİ
– Kandaki insülin direncinin bozuk olması
– Vücudun ihtiyaç duyduğu D ve C vitaminlerinin eksikliği
– Sinir sistemindeki hücrelerdeki bozukluk
– Bağışıklık sistemin virüslere karşı zayıf olması
– Şiddetli kemik ve kas hastalıkları
– Ruhsal sorunların sık sık yaşaması
– Bağırsak fonksiyonlarında bozukluk
– Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam gibi durumlar kronik yorgunluğa neden olur.
YETERSİZ UYKU KRONİK YORGUNLUĞA NEDEN OLUR: KRONİK YORGUNLUĞUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kronik yorgunluğa neden olan durumlardan biri sinir sistemlerindeki hücrelerin yeteri kadar vücut içinde fonksiyonlu çalışmamasıdır. Bu yüzden kronik yorgunluk yaşayan kişi konsantre de güçlük çeker. Sürekli olarak mutsuz ve uykulu hisseder. Konuşmakta bile zorlanır. Hatsa ileri zamanlarda tamamen sosyal ortamdan uzaklaşır. Yaşanan en küçük bir nezle ya da gribin bile şiddetli geçmesi yorgunluğun belirtisidir. Hafıza da tutmada güçlük çeker.
İYİ GELEN DOĞAL YOLLAR VAR MI?
MEYAN KÖKÜ ŞERBETİ
Meyan kökü içerisinde barındırdığı ‘canlandırıcı tonik’ etkisi sayesinde alternatif tıpta kullanılan bitkilerden biridir. Şerbet olarak tüketilen bu bitki sindirim ve sinir sistemindeki hücreleri yenileyerek yorgunluk ve stres gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır.
ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ
Üzüm çekirdeği bilinene en güçlü antioksidanlardan biridir. Vücuttaki oksijen oranını dengeleyerek, karbondioksidin yarattığı rahatsızlığı azaltır. Bu yüzden her sabah bir bardak üzüm suyu içerseniz ya da 20 tane üzümü çekirdeği ile tüketirseniz gün boyu daha dinç kalmanıza yardımcı olur.
CEVİZ
Ceviz hem antioksidan hemde omega-3 yağ asidi sayesinde vücutta enerji bombası etkisi yaratır. Kan akşını dengeleyerek baş ve kalp hastalıklarının risklerini azaltarak vücudun tüm sistemlerindeki hücreleri güçlendirir. Günde bir avuç tüketilen ceviz gün boyu dinç kalmanızı sağlar.
